Čeprav mnogi prisegajo na razne anti-age kreme in izdelke za kožo proti staranju, so strokovnjaki pred nedavnim prišli do zaključka, da bolj kakor ličila na stanje naše kože vpliva prehrana. Živila, ki jih vsak dan uživamo, tako močno vplivajo na to, kako je videti naša koža. Če si torej tudi vi želite svežega, sijočega in mladostnega videza, potem si obvezno preberite, katera živila je potrebno uživati, da bo koža zdrava in lepa.
Katera živila za lepo kožo?
Nekatera živila imajo dokazano izjemen učinek na kožo, saj v sebi vsebujejo hranila, ki pozitivno vplivajo na kožo. Verjetno ne bo nihče presenečen, če že takoj na začetku povemo, da se na seznamu tovrstnih živil ne znajdejo meso ali mesni izdelki, ampak gre za sadje in zelenjavo. Pa si poglejmo, kaj torej jesti, da bo koža napeta in bomo videti mladi.
Zelena listnata zelenjava
Med zeleno listnato zelenjavo sodi brokoli, ohrovt, špinača, torej zelenjava z zelenimi listi. Tovrstna zelenjava je bogat vir železa in antioksidantov, ki so ključni zaviralec procesov staranja. Železo je prav tako najpomembnejši mineral, ko gre za izboljšanje krvnega obtoka. Ta zelenjava marsikomu ni pretirano užitna, kljub temu pa jo je mogoče uporabiti v omakah juhi ali dodatek k jedem, s čimer zmanjšamo njen močan okus, ohranimo pa hranilne snovi in vrednost, ki jo ta živila imajo.
Sladki krompir
Marsikdo ga sploh ne uporablja v svoji prehrani, kljub temu pa je sladki krompir izjemen vir karotenoidov. Gre za hranilo, zaradi katerega ima naša koža lep in zdrav lesk. Poleg tega, da je sladki krompir s svojimi hranilnimi snovmi blagodejen za kožo, pa je ta zelenjava tudi okusna in nasitna. Sladki krompir je bogat vir kolagena in vitamina C. Če vam je okus sladkega krompirja prijeten, ne marate pa npr. špinače, potem lahko za večerjo pripravite pečen sladek krompir s špinačo, ki jo pripravite kot solato. Da bi bil učinek še večji, namesto kisa uporabite limonin sok. Na ta način bo tudi železo, ki ga je v špinači zares v izobilju, maksimalno absorbiran v telo.
Melona
Melona je sicer poletni sadež, čeprav jo je pri nas mogoče kupiti v vseh letnih časih. Melona je pravo živilo za lepšo polt in kožo v poletnih mesecih. Melona je namreč znana, da kožo vlaži globinsko, torej od znotraj. V meloni je tudi veliko folne kisline, ki je odločilna za regeneracijo celic. Ker je melona sladka in okusna, jo večina izmed nas brez težav uživa, še posebej, če vemo, da bo po njej naša koža videti sijoča in sveža.
Paradižnik
Paradižnik je bogat vir antioksidanta likopena, ki je glavni v boju proti prostim radikalom. Pri tem je potrebno poudariti, da je paradižnik smiselno uživati sezonsko, torej takrat, ko dejansko raste. Z uživanjem paradižnika je mogoče tudi reševati škodo, ki jo na koži pušča sonce.
Korenje
Verjetno se nahaja v hladilniku večine izmed nas, zato je toliko pomembneje, da ga znamo redno uvrstiti na svoje jedilnike. Korenje je mogoče jesti kot sestavino v raznih jedeh (npr. v rižoti, v juhah, omakah, itd.), lahko pa ga jemo tudi surovega, kot prigrizek ali v solati. Nekateri so tudi ljubitelji korenčkovega soka. Korenje tako ni dobro samo za oster vid, ampak izboljšuje polt. Ta zelenjava je namreč polna vitamina C in A, vsebuje pa tudi številna druga pomembna hranila, ki dobrodejno vplivajo na našo kožo. Korenje je znano tudi po svojem protivnetnem delovanju.
S pravimi živili do lepega, naravnega pigmenta kože
Z uživanjem pravih živil je tako mogoče poskrbeti za sijočo in lepo polt, ki je mnogo privlačnejša za oko in bolj zdrava kot koža ljudi, ki se radi namerno izpostavljajo sončnim žarkom. Z uživanjem prave prehrane je tako mogoče pridobiti lep, naraven pigment. Ker je koža naš največji organ, je prav da zanjo ustrezno skrbimo, hkrati pa se tudi na koži hitro pokažejo razne zdravstvene težave in bolezni. Seveda pa pri negi kože nikakor ne smemo pozabiti na pitje zadostnih količin vode, saj je izsušena koža videti starejša, brez leska, na njej pa so tudi bolj vidne sledi gubic.
Preberite tudi, kako neverjetno zdravilno moč ima česen!